Efectos del café en el cuerpo

¿Sabías que el café es la segunda bebida más consumida del mundo después del agua? A diario en el mundo se consumen aproximadamente 3 mil millones de tazas de café. Impresionante, ¿cierto? Vivimos una vida ajetreada, con mucho trabajo y muy poco tiempo, el café se ha convertido en un aliado para la mayoría de las personas, ya que, es una bebida que te llena de energía, ayuda a la concentración y mejora el estado de ánimo gracias a la cafeína. Sin embargo, en este artículo te contaremos como el café en exceso produce efectos negativos en nuestro cuerpo.

El café es parte del día a día de muchos, debemos aclarar que el consumo moderado del café no repercute negativamente sobre nuestra salud. La realidad, es que para muchos iniciar el día con una taza de café significa “empezar bien el día” pero debemos tomar en cuenta que el café contiene cafeína y consumir esta droga constantemente se vuelve una adicción, ya que, estimula el sistema nervioso central y actúa como una “inyección” de energía. Poco a poco el cuerpo al adaptarse al café empieza a necesitar más y más para mantenerse activo.

El café no es milagroso

La cafeína bloquea los receptores de adenosina, esta hormona inhibe la actividad neuronal e induce al sueño, por esta razón a los 30 o 40 minutos de tomar café la sensación de somnolencia desaparece y empezamos a llenarnos de energía. Este efecto puede durar hasta 6 horas, por lo que podría alterar los ciclos del sueño.

Se confirmó en un estudio realizado por la doctora Tracy Jill Doty del Instituto de Investigación Walter Reed Army de los Estados Unidos que…

«la cafeína pierde su capacidad para mejorar nuestro estado de alerta y nuestro rendimiento después de tres noches de sueño pobre y escaso»

Es decir, aunque sientas que tomar café te ayuda a mantenerte activo, en realidad puedes estar arruinando la calidad de tu sueño y como consecuencia te sentirás más cansado, entonces ¿Cuál será la solución instantánea para poder realizar tus actividades? ¡Tomar café! Esto se vuelve un ciclo vicioso para muchos.

5 efectos negativos del café en exceso en tu cuerpo

1. Aumenta la producción de ácido en el estómago. Generalmente en el caso de las personas que sufren de gastritis no se recomienda tomar café, no solo por la cafeína, sino también a otras sustancias que forman la esencia del café.
2. Puede generar mucha adrenalina y esto puede causar irritabilidad, estrés y agresividad. También puede provocar ansiedad y ataques de pánico en personas con predisposición a padecer este problema.
3. La primera taza del día puede desencadenar una necesidad de ir al baño. Esto se debe a que la cafeína estimula y aumenta las contracciones en el intestino, lo que empuja a los residuos más rápido de lo normal, por esto los nutrientes tienen menos tiempo para ser absorbidos a medida que pasan a través del tracto digestivo, lo que podría ser perjudicial si usted no está comiendo una dieta sana y equilibrada.
4. Causa insomnio y fatiga, ya sabemos que el café puede alterar los ciclos del sueño, y en el caso de la fatiga puede provocar un efecto rebote después de que el organismo absorba esta sustancia y deriva en una sensación de fatiga.
5. La cafeína causa un aumento corto pero drástico de la presión arterial, la causa de esta subida repentina en la presión arterial no está clara. La respuesta de la presión arterial a la cafeína varía de una persona a otra.

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¿Cómo controlar el hábito de consumir café?

Cuando pensamos en café, pensamos en Colombia, es como sí fueran palabras vinculadas. El café en nuestro país es muy apreciado y de una alta calidad pero nunca está demás cuidarnos de los excesos. Sí crees que puedes llegar a tener adicción al café ó deseas disminuir su consumo, es ideal que seas consciente de la cantidad de café que consumes a diario y disminuirla progresivamente, no recomendamos detener el consumo de café de golpe, pues, si tu cuerpo esta acostumbrado al café te sentirás un poco enfermo, con cambios de ánimo, ansiedad, mareos, tener autocontrol es indispensable. Debes tomar en cuenta que no solo el café contiene cafeína, también la coca cola y el té.

¿Cuánto es demasiado café? Hasta 400 miligramos que equivalen de 3 a 4 tazas de café. En conclusión, deseamos que vivas libre, con mucha salud y sin ningún tipo de dependencia, recuerda que todos los excesos son malos y siempre es importante mantener un equilibrio para llevar una vida saludable.