Mes Rosa: Hablar de prevención también es una forma de cuidarnos
octubre 2, 2026
¿Cuándo fue la última vez que te preguntaste cómo estás de verdad?
Hay preguntas que hacemos todos los días sin pensarlo demasiado.
¿Cómo amaneciste?
¿Ya desayunaste?
¿Dormiste bien?
¿Tienes mucho trabajo?
Pero existe una pregunta que muchas veces dejamos para después:
¿Cómo te sientes?
Hablar de salud mental no significa solamente hablar de momentos difíciles. También significa aprender a reconocer nuestras emociones, identificar cuándo necesitamos hacer una pausa y entender que el bienestar no se construye únicamente desde lo físico.
El 10 de octubre de 2026 se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental. Este año, la campaña de la Organización Mundial de la Salud pone el foco en escuchar las experiencias de las personas que han vivido situaciones relacionadas con la salud mental y convertir esa escucha en acciones que hagan los sistemas más humanos y centrados en las personas. (Organización Mundial de la Salud)
Y quizás ahí existe una reflexión importante para nuestra vida cotidiana:
escucharnos también es una forma de cuidarnos.
¿Qué significa realmente cuidar la salud mental?
La salud mental forma parte del bienestar integral. No está separada de nuestra vida cotidiana.
Está relacionada con cómo trabajamos, cómo descansamos, cómo nos relacionamos, cómo afrontamos los cambios y cómo encontramos espacios para disfrutar.
Por eso, cuidar la salud mental no necesariamente empieza con grandes transformaciones.
Puede comenzar con pequeñas decisiones.
- Dormir cuando nuestro cuerpo necesita descanso.
- Aprender a decir no.
- Tener momentos sin pantallas.
- Compartir tiempo con personas importantes.
- Movernos.
- Hablar sobre lo que sentimos.
- Pedir ayuda cuando la necesitamos.
- Recuperar actividades que disfrutamos.
- Dejar de considerar el descanso como una pérdida de tiempo.
Ninguna de estas acciones sustituye la atención profesional cuando esta es necesaria. Pero sí pueden formar parte de una rutina de bienestar.
El problema de vivir siempre en modo “pendiente”
Vivimos rodeados de notificaciones.
Un mensaje.
Un correo.
Una llamada.
Una reunión.
Una tarea.
Otra tarea.
Y cuando finalmente terminamos, aparece algo más.
El problema no siempre es tener muchas cosas que hacer. A veces es sentir que nunca podemos desconectarnos de ellas.
Por eso, uno de los grandes retos del bienestar cotidiano es aprender a diferenciar entre estar ocupados y estar presentes.
Puedes tener una agenda llena y, aun así, sentir que no estás disfrutando nada.
También puedes tener un día difícil y encontrar un pequeño momento que te recuerde que la vida no solamente consiste en cumplir pendientes.
5 PREGUNTAS PARA REVISAR CÓMO ESTÁS
Puedes convertir estas preguntas en una pequeña lista de comprobación personal:
1. ¿Estoy descansando lo suficiente?
No solamente preguntes cuántas horas duermes. Pregúntate cómo te sientes después de dormir.
2. ¿Tengo espacios para mí?
Incluso unos minutos pueden ayudarte a desconectarte de la velocidad del día.
3. ¿Estoy hablando con alguien cuando lo necesito?
A veces creemos que podemos resolver absolutamente todo solos.
No siempre es así.
4. ¿Estoy disfrutando algo durante mi semana?
Trabajar, estudiar y cumplir responsabilidades son importantes. Pero también lo es tener momentos que simplemente disfrutas.
5. ¿Estoy escuchando lo que siento?
No tienes que tener todas las respuestas. A veces el primer paso consiste simplemente en reconocer cómo estás.
Bienestar no significa sentirse bien todo el tiempo
Esta es una de las ideas más importantes.
El bienestar no significa despertar todos los días feliz, productivo y motivado.
La vida tiene días buenos, días difíciles, incertidumbre, cambios, pérdidas, estrés y momentos de cansancio.
Cuidarte no significa negar esas emociones.
Significa aprender a reconocerlas y buscar las herramientas y apoyos adecuados para atravesarlas.
Si una persona experimenta tristeza persistente, ansiedad intensa, pensamientos de hacerse daño u otras señales preocupantes, es importante buscar apoyo profesional y acudir a los servicios de atención disponibles.
KIRYA y el bienestar cotidiano
El territorio de KIRYA parte justamente de una idea: la salud no es el destino; es el punto de partida.
El punto no es vivir para cuidar la salud.
Es cuidar de nosotros para poder seguir viviendo aquello que importa:
trabajar, viajar, aprender, abrazar, compartir, reír, crear, disfrutar.
Porque al final, el bienestar adquiere sentido cuando nos permite participar plenamente de nuestra propia vida.
Hoy no te preguntes solamente qué tienes que hacer.
Pregúntate también:
¿Cómo estoy y qué necesito para seguir viviendo lo que importa?
Cuidarte también comienza cuando decides escucharte.
KIRYA. No es una alternativa. Es una decisión
